Diet untuk Remaja Obes

Sebuah studi oleh "Pusat Kontrol dan Pencegahan Penyakit (CDC)" melaporkan bahwa tingkat obesitas telah tiga kali lipat sejak dari tahun 1980. remaja obesitas lebih berisiko penyakit jantung, diabetes dan penyakit kronis lainnya. Selain itu, remaja obesitas lebih mungkin untuk memiliki lebih banyak masalah sosial dan masalah perilaku dari remaja pada berat badan yang sehat.
Kebanyakan remaja gemuk lebih mungkin orang dewasa gemuk. Studi menemukan bahwa 85% dari anak-anak remaja tetap gemuk atau obesitas di usia dewasa juga. Tapi untungnya, hari ini ada perubahan beberapa makanan yang dapat membantu remaja kelebihan berat badan atau obesitas menumpahkan beberapa pound ekstra dan mempertahankannya. Membaca untuk mengetahui lebih banyak tentang diet sehat bagi remaja obesitas.
Soda:
• Soda mengandung nol kalori dan kaya akan gula, membuatnya menjadi penyumbang utama terhadap masalah obesitas menurut "California Pusat Advokasi Publik Sehat".
• Hal ini juga mengatakan bahwa lebih dari setengah dari semua remaja minum satu porsi jus atau soda per hari. Menurut 'Science Daily ", konsumsi soda berhubungan erat dengan obesitas remaja.
• Jadi, remaja dengan masalah obesitas harus memilih susu rendah lemak dan air murni bukannya minuman manis dan soda manis.
Fiber:
• Menurut serat "University of Hawaii" dapat membantu mengurangi berat remaja obesitas. Serat dapat membantu mengendalikan nafsu makan dan memainkan peran dalam pemeliharaan berat badan.
• Selain itu, makanan berserat lebih cenderung memiliki kalori lebih rendah padat. Oleh karena itu, mengganti junk food atau makanan olahan dengan makanan yang kaya serat dapat mengakibatkan pengurangan asupan kalori.
• Namun, tidak baik untuk memasukkan makanan serat tinggi dalam diet remaja tiba-tiba, sebaliknya mereka akan menderita gangguan lambung dan sembelit.
• Kaya serat makanan termasuk sayur-sayuran segar dan buah-buahan, kacang, biji-bijian dan kacang-kacangan. Meningkatkan konsumsi serat serta asupan cairan banyak, ini akan membantu mengurangi resiko andconstipation perut.
Buah dan Sayuran:
• Semua anak-anak atau remaja harus mengkonsumsi minimal 5 porsi sayuran dan buah-buahan setiap hari mengatakan "Anak-anak Obesitas Yayasan".
• Dikatakan bahwa rendahnya asupan sayuran segar dan buah-buahan berhubungan erat dengan obesitas remaja. Sayuran dan buah-buahan seperti apel, tomat ceri dan wortel bayi makanan ringan nyaman, sederhana dan sehat untuk remaja.
Makan Bersama:
• Anak-anak yang makan bersama dengan keluarga mereka lebih cenderung untuk mengkonsumsi makanan sehat dan dengan demikian menjaga berat badan sehat dibandingkan anak yang tidak, menurut "Anak-anak Obesitas Yayasan".